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健康素食碗食谱 - 零失败 ‼️ ||  How to make simple veggie bowls ? Easy get recipe 🤩
厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁   🥗 为什么“健康素食碗”越来越受欢迎⁉️ 👉首先健康素食碗的食谱一般非常简单方便,准备工夫也相对的容易。 👉可以任意与任何全谷类,水果或蔬菜配搭 👉最后再说浇上美味的酱汁或调味酱就完成啦❗ 💢 今天和大家分享食之艺健康素食碗的食谱 📚 ✅ 色香味俱全 ✅ 既营养又健康 ✅ 让每一口都充满幸福味 ‼️ 🤩 期待你跟我们分享您的的素食碗哦! *食谱中的材料都可在食之艺购买得到哦 😉   🔥𝗪𝗵𝘆 𝗶𝘀 𝘃𝗲𝗴𝗴𝗶𝗲 𝗯𝗼𝘄𝗹𝘀 𝘀𝗼 𝗽𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝗿 ⁉️ 👍🏼 🥗 Veggie bowls are easy...

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橄榄可以怎么吃 ?  ||  What are the great reasons to eat olives ?
#橄榄知多少 🌱 橄榄的营养十分丰富,可以很好的帮助身体起到很多功效,还可以制作很多食物,如橄榄油,或制成药用。它含有维生素C,可以很好的让身体获得营养,能有效的帮助身体的一些疾病,起到缓解的作用,也有美肤功效等。   让我们来分享橄榄可以怎么吃吧🤩 💁🏻‍♀️ 生吃 生吃是最好的,虽然入口苦涩,但在嘴里越嚼越有味,越嚼越甘甜,到最后口有余香,尝试一下吧。吃不惯的人,可以放盐水或甘草水中浸泡,可去除苦涩的味道,浸泡过的水还能化痰。 💁🏻‍♀️腌制 腌制的方法基本是拍扁橄榄,加入您喜欢的调料,如酱油,盐🧂,蜂蜜🍯,冰糖,白醋,然后腌制一会儿就可以吃了。  💁🏻‍♀️橄榄茶 橄榄茶具有滋咽润喉,生津爽口,清热解毒的功效。它是经常用嗓和咽喉者的常备之佳品哦。🍵   🤔 吃橄榄有什么好处呢? 🔎  利咽消肿 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉,抗炎消肿的作用。  🔎  生津止渴 橄榄味道甘酸,含有大量水分及多种营养物质,能有效地补充人体的体液及营养成分,具有生津止渴之效。 🔎  补钙 含钙较多,橄榄油能促进骨骼生长,促进矿剂的生成和钙的吸收。 🔎  防止心脑血管 如将橄榄制成的油作为主要食用油,能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量。 🔎 改善消化系统 橄榄能提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能,预防胆结石,并对胃炎和胃十二指肠溃疡有疗效。 🔎 保护皮肤 橄榄含有维生素 E, 和抗氧化成分,因此它能保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。   #doyouknow #whatisolive 🌱 Olives are small fruits...

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🌾什么是全谷类❓ || Different between Whole Grain & Refined Grain
厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿   #全谷物知多少 #精制谷物知多少 🤷🏻‍♀️什么是全谷类❓🌾全谷类包括种子的所有3️⃣个部分或谷物的内核。全谷类的例子有小米,荞麦,糙米。 全谷类种子包含以下3️⃣种👇🏼 【麸皮】是谷物的最外层,大多数的纤维,抗氧化剂,维生素B,矿物质和少量蛋白质都是在麸皮里。 【胚乳】是谷物中最大的部分,胚乳包含碳水化合物,蛋白质以及少量的维生素和矿物质。 【胚芽】,种子的最小部分,提供大量的B族维生素,维生素E和矿物质。 🤷🏻‍♀️全谷物和精制谷物有什么分别❓我们应该吃那一种呢❓ 【全谷类】具有相当高📈的营养价值。📌 高纤维,使它们非常适合消化和促进肠道健康📌 富含抗氧化剂📌 富含镁,铁和B族维生素 ✅ 在你每天的饮食加入多种的全谷物,能有效的控制体重,降低患上糖尿病和结肠癌风险‼️👍🏼 那什么是【精制谷物】❓ 精制谷物(Refined grains )经过研磨以去除胚芽和麸皮。这使它们具有更细的质地和更长的保质期。在这个过程中还除去了许多营养物质和纤维。 精制谷物有白面粉,白米饭和白面包等。这些加工后的精制谷物🚫不能使您的血糖水平保持稳定,而且很快就会感到饥饿。😥 Let’s check out the different between whole grain and refined grain 😉 𝗪𝗛𝗔𝗧 𝗶𝘀 𝗪𝗛𝗢𝗟𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗜𝗡❓ 3️⃣ parts of the...

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食之艺 ❣️ 厨之宝系列 🌾 【健康有机荞麦】 || 𝗙𝗼𝗼𝗱 𝗔𝗿𝘁 🍁 Organic Hulled Buckwheat
厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 【食之艺 ❣️ 厨之宝系列】🌾 健康有机荞麦 🍃 荞麦是荞麦植物中可食用的去壳种子。🍃 天然,无麸质,易于制备🍃 是可溶性和不溶性纤维,铜,镁和锰的良好来源。🍃 对中老年心脑血管疾病有预防功能🍃 有助于降低血糖🍃 每1/4杯就含有6克蛋白质,并且包含所有9种必需氨基酸,使它成为完整的蛋白质。 厨之宝 ❤️ 给予家常最细致的幸福味   【𝗙𝗼𝗼𝗱 𝗔𝗿𝘁 - 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 𝗦𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀】👇🏼🍁 Organic Hulled Buckwheat ⭐️ Naturally gluten-free, easy to prepare and has a tasty and earthy flavour.⭐️ Good source of soluble and insoluble fibre, copper, magnesium, and...

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🤷🏻‍♀️青仁黑豆知多少 ❓|| Why is black bean so popular❓
#素食知多少#青仁黑豆知多少 ☘️青仁黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。皮黑,仁青,籽粒圆润,被人们称为“黑珍珠”。性平味甘,归肾经、脾经,是饮食疗养佳品。 🤷🏻‍♀️为什么青仁黑豆这么受欢迎呢❓ 1️⃣丰富蛋白质其蛋白質含量相当于豬肉、鸡肉的2倍,是鸡蛋的3倍,牛奶的12倍,因此又被譽為「植物蛋白肉」。 2️⃣保持年轻,防衰老,明目黑豆的黑色外皮含有丰富的天然抗氧化劑──花青素能預防癌症,增近视力,清除体內有害自由基抗氧化,改善睡眠,保护肝臟。对于经常伏案电脑,手机不离身者,花青素很好預防减缓近视,辐射,对眼睛有很好保护作用。 3️⃣滋润皮肤,滋养头发黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变白也有帮助。 4️⃣软化血管,利胃助消化,降低胆固醇黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸,它可促进血液中胆固醇的代谢,此外黑豆所含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。黑豆也有排脓拔毒、消肿止痛等功效,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。有益于高血压、高血脂心脏病等患者。 #doyouknow#blackbeans 👉🏼Black Beans are the black seeds of legume soybeans. The skin is black, the kernel is green, and the seeds are round, which also known as "black pearl". Why is black bean so popular❓...

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