#全麥
🌾 所有穀類是非常容易取得和用在日常上的食物。那穀類事件最大的好處呢？它們的纖維含量非常高📈 。可以使食物全中保持健康的益處，使飲食和飲食正常。
🍁 全穀物很容易買到，也很容易烹飪。 👩🏻🍳 吃全穀物的最佳理由是它們的纖維含量，因為纖維為我們腸道中的益生菌提供食物，使它們保持健康和多樣化。 🤩
🤷🏻♀️ 那除了比較的燕麥，麥麩，大麥，藜，等，大家還知道哪些穀類嗎❓
👇🏼 往下看以查尋更多的全穀類哦！
我們的廚房可以使用多種全穀物，不僅是糙米、燕麥片、藜麥等。
🧐 讓我們在下面查看更多全穀物選項 ‼️
🌾 小米（小米）
它是小米粥的優質古老甜美穀物粥，可而且温和，略帶味道，適合全麥煮食。它纖維平衡的酸味。佳源。
小米是一種無麩質的古老種子穀物，可以立即煮熟。其温和的甜味使其成為全麥粥的絕佳選擇。它有助於平衡身體對酸度的傾向。它也是一種極好的纖維來源，有助於保持腸道中的益生菌健康。
🌾 蕎麥（蕎麥）
小麥蕎麥是蕎麥植物中可食用的去麥芽種子，它是天然的，無質的，易於製作，是可溶性纖維，銅，鎂和錳的。每1/4就含有6克蛋白質，並且含有所有 9 種類型，都具備完整的屬性。
蕎麥實際上不是全穀物，而是蕎麥植物的可食用去殼種子。它天然不含麩質，易於製備，並具有美味和泥土味。它也是可溶性和不溶性纖維、銅、鎂和錳的良好來源。每 1/4 杯含有 6 克蛋白質，並含有所有 9 種必需氨基酸，使其成為一種完整的蛋白質。
🌾 莧屬植物，菜籽粒（Amaranth）
這是另一種古老的假食品，來自該種植物的番茄，由麥芽糖一樣的莧菜組成的小芽。 ，是賴訂單的好來源，完整的。
莧菜是一種古老的偽穀物，來自莧菜植物的花朵，由非常像穀物的細粒狀芽組成。它不含麩質，富含鈣、鐵、磷和類胡蘿蔔素等礦物質。它是賴氨酸的良好來源，使其成為一種完整的蛋白質。
🌾 布格麥（Bulgur）
它是由乾燥後的小麥碎碎製成的一種。人工智能，鐵和新陳代謝，維生素，維生素，維生素，維生素。
Bulgur 不是無麩質的，因為它是一種小麥產品。它天然富含纖維，有助於降低膽固醇水平並維持心血管健康。它還富含抗氧化劑，是錳、鎂、鐵和 B 族維生素的良好來源，有助於支持從健康的新陳代謝到大腦健康的一切。
🌾 近期穀類(Freekeh)
Freekeh是收割的小麥籽粒，它們是一種真正的小麥粒並軟化它們，然後粉碎使它們可以使用。它來源。和肉牛的蛋白質和纖維比藜麥來的更多。
Freekeh 是一種以綠色收割的小麥。食用前將其烤至變軟並碎裂。它是一種健康的全穀物，類似於幹小麥和小麥漿果。它具有堅實而略帶嚼勁的質地和獨特的堅果和泥土味。它也是鐵、鈣、鋅、鎂和鉀的良好來源。除此之外，它是蛋白質和纖維的極好來源，與藜麥和糙米相比，它的含量更高。
廚之寶❤️幸福味
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