新冠疫情後培育健康：綜合指南

當我們繼續應對持續的 COVID-19 大流行帶來的挑戰時，優先考慮我們的健康和福祉至關重要。在東南亞，當局強調預防措施，並鼓勵個人在維護健康方面發揮積極作用。除了疫苗接種和衛生習慣之外，採取整體健康方法對於恢復和復原力也至關重要。以下是關於在新型冠狀病毒 (COVID-19) 過後如何照顧健康的一些提示：

#1 戴口罩，尤其是在室內或擁擠的地方

即使疫苗接種率增加，戴口罩仍然是關鍵的預防措施。口罩有助於減少呼吸道飛沫的傳播，為室內或擁擠的環境提供額外的保護。這種簡單的做法可以大大有助於預防呼吸道感染的傳播。

#2 優先考慮定期鍛煉

體力活動對於維持整體健康起著至關重要的作用。規律運動不僅可以增強免疫系統，還可以增強心血管健康並減輕壓力。選擇您喜歡的活動，無論是步行、騎自行車還是家庭運動。目標是每周至少 150 分鐘的中等強度運動。

#3 注重均衡飲食

均衡的飲食對於新冠病毒後的恢復至關重要。膳食中應包括各種水果、蔬菜、瘦肉蛋白質和全穀物。注意富含維生素和礦物質的食物，尤其是維生素C、D和鋅，它們支持免疫功能。全天喝足量的水以保持水分。

#4 優先考慮心理健康

疫情對心理健康的影響不容忽視。練習減壓技巧，如正念、冥想或深呼吸練習。與朋友和家人保持聯繫，並在需要時尋求專業支援。照顧您的心理健康是整體健康不可或缺的一部分。

#5 充足的睡眠

優質睡眠對於恢復和免疫功能至關重要。建立一致的睡眠習慣，目標是每晚睡眠 7-9 小時。保持臥室黑暗、安靜和涼爽，創造有利的睡眠環境。限制睡前看螢幕的時間，以提高睡眠品質。

#6 飲料 【 CoWeCare 】湯：新冠后康復的免煮湯

除了這些生活方式提示之外，將營養食品納入您的飲食中可以進一步支持您的健康之旅。其中一個選擇是 【 CoWeCare 】 ，一種免煮湯，經過精心挑選的天然成分專門設計，有助於恢復後的健康。讓我們深入探討為什麼 CoWeCare 對您生病後的飲食有益：

1. 富含必需營養素：

   • 印加果粉：印加果粉富含蛋白質和 Omega 3、6 和 9，提供對組織修復和整體健康至關重要的必需胺基酸和抗氧化劑。
   • 黃耆：黃耆以其增強免疫力的特性而聞名，有助於在恢復階段增強身體抵抗感染的能力。

2. 氣體和免疫系統支持：

   • 黨參：這種成分可以增強人體的生命力“氣”，增強彈性和活力。
   • 山藥：山藥歸脾、胃、肺、腎經，有助於消化，支持全身器官功能。

3. 活力與能量提升：

   • 西伯利亞枸杞：調動元氣，具有抗氧化、抗疲勞、抗菌等功效，促進恢復過程中的整體活力。

4. 呼吸系統健康與排毒：

   • 桔梗：桔梗以化痰止咳聞名，有助於呼吸系統健康，這對於從 COVID-19 等呼吸道感染中恢復的人至關重要。
   • 陳皮：陳皮具有調節特性，可支持呼吸系統，同時幫助去除濕氣和痰。

5. 器官營養與血液循環：

   • 枸杞：枸杞有益於肝臟和腎臟，有助於整體器官健康。它還支持血液循環，這對於營養物質運輸和廢物清除至關重要。

6. 抗氧化和抗發炎特性：

   • 甜杏子和苦杏子：這些種子富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，具有抗氧化特性，有助於減少發炎。

7. 平衡和鎮靜：

   • 茯苓：茯苓具有祛濕、利尿、寧神作用，有助於平衡身體機能，消除病後疲勞。

8. 自然便捷：

   • 【 CoWeCare 】是一種免煮湯，對於那些在恢復階段能量或食慾下降的人來說是一個方便的選擇。

9. 不添加糖或人工添加物：

   • 【 CoWeCare 】不含添加糖、防腐劑、人工香料和色素，確保身體獲得純淨天然的營養，不含不必要的添加劑。

綜上所述， 【 CoWeCare 】作為恢復後健康的整體且方便的飲食選擇而脫穎而出。透過融入這些精心挑選的天然成分，該湯解決了健康的各個方面，為身體在病後恢復的關鍵時期提供所需的支持，特別是在新冠疫情後的情況下。