我最好的夥伴 - 瘋狂的夥伴

如果您發現自己飢餓且缺乏健康的零食，一把堅果和種子絕對是您最好的伙伴。

介紹最好的夥伴

杏仁
杏仁最健康的方面之一似乎是杏仁皮，因為它們富含抗氧化劑。它們對您的心臟健康也特別有益。

開心果
與其他堅果相比，開心果富含葉黃素、β-胡蘿蔔素和維生素 E。每天吃一到兩份開心果會增加血液中的抗氧化劑含量。

南瓜種子
小種子富含大量營養物質——這就是我們用來描述南瓜種子的方式。南瓜子富含鎂。健康的鎂水平對於您的血壓、血糖水平以及心臟和骨骼健康很重要。

腰果
定期、限量食用腰果可能有助於預防血液疾病。腰果富含銅，對於消除體內自由基有重要作用。

然而，大多數堅果應該適量食用，但這並不是因為它們脂肪或卡路里含量高。您需要注意的是蛋白質含量高。過量的飲食蛋白質會導致血糖升高、體重增加、腎臟壓力和骨礦物質流失。

因此，即使他們是我們最好的朋友，也不要過量！