橄榄怎么可以吃？ ||吃橄榄的主要原因是什么？

#橄榄知多少

让我们来分享一下可以怎么吃吧🤩

💁🏻‍♀️ 生吃

生吃是最好的，虽然入口苦涩，但在越嚼越有味道，越嚼越甘甜到最后口有余香，试一下吃不惯的人吧，可以放盐水或甘草水中浸泡，可去除苦涩的味道，过浸泡的水分泌化痰。

💁🏻‍♀️腌制

腌制的方法基本是拍扁橄榄，加入你喜欢的调料，比如，盐🧂 ，蜂蜜🍯 ，冰糖，白醋，然后腌制酱油就可以吃了。

💁🏻‍♀️橄榄茶

橄榄茶具有滋味咽喉，咽喉津爽口，清热解毒的功效润咽。它是常用嗓子和者的常备之佳品哦。🍵

🤔 吃橄榄有什么好处呢？

🔎  利咽消肿

橄榄中含有大量鞣酸、挥发树脂醇等，具有炎症、酒精的作用，抗消肿。

🔎  生津止渴

橄榄甘味，含有大量水分及多种营养物质，有效地补充人体的体液及营养，具有津生止渴之功效。

🔎  补钙

含钙和血小板，能促进钙的生长，促进钙的生长。

🔎  预防心脑血管

如将橄榄制成的油作为主要食用油，减少了多种有害的低密度脂能胆固醇。

🔎 改善泌尿系统

橄榄能的，预防胃胆、胆结石、肠功能、肠胃炎和十二指肠癌有功效。

🔎 保护皮肤

橄榄含有维生素E，和皮肤氧化，因此能够防止皮肤损伤和保护皮肤，使皮肤具有保护作用。

＃你知道吗

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🌱橄榄是小水果，但维生素 E 和其他强大的抗氧化剂含量非常高。 💪🏼橄榄中的健康脂肪被提取以生产橄榄油，这是令人难以置信的健康地中海饮食的关键成分之一。

👇🏼以下是经常吃橄榄的主要原因：

📌 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀
当自由基氧化胆固醇时，血管受损，脂肪在动脉中堆积，可能导致心脏病发作。黑橄榄中的抗氧化营养素可阻止胆固醇的氧化，从而有助于预防心脏病。

📌 𝗖𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
黑橄榄是维生素 E 的重要来源，维生素 E 具有中和体内脂肪中自由基的出色能力。尤其是在使用橄榄中稳定的单不饱和脂肪时，维生素 E 可以使细胞过程更安全。研究表明，补充橄榄油的饮食可以降低患结肠癌的风险。

📌 𝗦𝗸𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗮𝗶𝗿 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵
黑橄榄含有丰富的脂肪酸和抗氧化剂，可以滋养、保湿和保护。其中最主要的是维生素 E。事实上，您可以在任何沐浴前用橄榄油滋润头发，甚至可以通过将其与蛋黄混合并在冲洗和洗涤之前将其留在头发上来调理头发。

📌 𝗕𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗶𝘀𝘀𝘂𝗲
黑橄榄中的单不饱和脂肪、维生素 E 和多酚的抗炎能力也可能有助于缓解哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎的粗糙。

📌 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵
经常食用维生素 E 和黑橄榄中的单不饱和脂肪与降低结肠癌的发病率有关。这些营养素通过中和自由基来帮助预防结肠癌。

📌 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲 𝗼𝗳 𝗶𝗿𝗼𝗻
黑橄榄的铁含量很高。红细胞在全身携带氧气的能力是由于血液中存在铁。如果我们缺铁，我们的组织就得不到足够的氧气，我们可能会感到寒冷或虚弱。

📌 𝗘𝘆𝗲 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵
一杯黑橄榄含有每日推荐摄入量的百分之十的维生素 A，当它转化为视网膜形式时，对健康的眼睛至关重要。它使眼睛能够更好地区分明暗，从而提高夜视能力。

艺术酱🧡心灵的味道

💚 𝗚𝗼 𝗴𝗿𝗲𝗲𝗻 ， 𝗴𝗼 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻