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厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁   🥗 为什么“健康素食碗”越来越受欢迎⁉️ 👉首先健康素食碗的食谱一般非常简单方便，准备工夫也相对的容易。 👉可以任意与任何全谷类，水果或蔬菜配搭 👉最后再说浇上美味的酱汁或调味酱就完成啦❗ 💢 今天和大家分享食之艺健康素食碗的食谱 📚 ✅ 色香味俱全 ✅ 既营养又健康 ✅ 让每一口都充满幸福味 ‼️ 🤩 期待你跟我们分享您的的素食碗哦！...

#橄榄知多少 🌱 橄榄的营养十分丰富，可以很好的帮助身体起到很多功效，还可以制作很多食物，如橄榄油，或制成药用。它含有维生素C,可以很好的让身体获得营养，能有效的帮助身体的一些疾病，起到缓解的作用，也有美肤功效等。   让我们来分享橄榄可以怎么吃吧🤩 💁🏻‍♀️ 生吃 生吃是最好的，虽然入口苦涩，但在嘴里越嚼越有味，越嚼越甘甜，到最后口有余香，尝试一下吧。吃不惯的人，可以放盐水或甘草水中浸泡，可去除苦涩的味道，浸泡过的水还能化痰。 💁🏻‍♀️腌制 腌制的方法基本是拍扁橄榄，加入您喜欢的调料，如酱油，盐🧂，蜂蜜🍯，冰糖，白醋，然后腌制一会儿就可以吃了。  💁🏻‍♀️橄榄茶 橄榄茶具有滋咽润喉，生津爽口，清热解毒的功效。它是经常用嗓和咽喉者的常备之佳品哦。🍵   🤔 吃橄榄有什么好处呢？ 🔎  利咽消肿 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。  🔎  生津止渴 橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效。 🔎  补钙 含钙较多，橄榄油能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。 🔎  防止心脑血管 如将橄榄制成的油作为主要食用油，能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量。...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿   #全谷物知多少 #精制谷物知多少 🤷🏻‍♀️什么是全谷类❓🌾全谷类包括种子的所有3️⃣个部分或谷物的内核。全谷类的例子有小米，荞麦，糙米。 全谷类种子包含以下3️⃣种👇🏼 【麸皮】是谷物的最外层，大多数的纤维，抗氧化剂，维生素B，矿物质和少量蛋白质都是在麸皮里。 【胚乳】是谷物中最大的部分，胚乳包含碳水化合物，蛋白质以及少量的维生素和矿物质。 【胚芽】，种子的最小部分，提供大量的B族维生素，维生素E和矿物质。 🤷🏻‍♀️全谷物和精制谷物有什么分别❓我们应该吃那一种呢❓ 【全谷类】具有相当高📈的营养价值。📌 高纤维，使它们非常适合消化和促进肠道健康📌 富含抗氧化剂📌 富含镁，铁和B族维生素 ✅ 在你每天的饮食加入多种的全谷物，能有效的控制体重，降低患上糖尿病和结肠癌风险‼️👍🏼 那什么是【精制谷物】❓ 精制谷物(Refined grains )经过研磨以去除胚芽和麸皮。这使它们具有更细的质地和更长的保质期。在这个过程中还除去了许多营养物质和纤维。 精制谷物有白面粉，白米饭和白面包等。这些加工后的精制谷物🚫不能使您的血糖水平保持稳定，而且很快就会感到饥饿。😥 Let’s check...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 【食之艺 ❣️ 厨之宝系列】🌾 健康有机荞麦 🍃 荞麦是荞麦植物中可食用的去壳种子。🍃 天然，无麸质，易于制备🍃 是可溶性和不溶性纤维，铜，镁和锰的良好来源。🍃 对中老年心脑血管疾病有预防功能🍃 有助于降低血糖🍃 每1/4杯就含有6克蛋白质，并且包含所有9种必需氨基酸，使它成为完整的蛋白质。 厨之宝 ❤️ 给予家常最细致的幸福味   【𝗙𝗼𝗼𝗱 𝗔𝗿𝘁 - 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 𝗦𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀】👇🏼🍁 Organic Hulled Buckwheat ⭐️ Naturally gluten-free, easy to prepare...

#素食知多少#青仁黑豆知多少 ☘️青仁黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。皮黑，仁青，籽粒圆润，被人们称为“黑珍珠”。性平味甘，归肾经、脾经，是饮食疗养佳品。 🤷🏻‍♀️为什么青仁黑豆这么受欢迎呢❓ 1️⃣丰富蛋白质其蛋白質含量相当于豬肉、鸡肉的2倍，是鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，因此又被譽為「植物蛋白肉」。 2️⃣保持年轻，防衰老，明目黑豆的黑色外皮含有丰富的天然抗氧化劑──花青素能預防癌症，增近视力，清除体內有害自由基抗氧化，改善睡眠，保护肝臟。对于经常伏案电脑，手机不离身者，花青素很好預防减缓近视，辐射，对眼睛有很好保护作用。 3️⃣滋润皮肤，滋养头发黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。 4️⃣软化血管，利胃助消化，降低胆固醇黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢，此外黑豆所含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。黑豆也有排脓拔毒、消肿止痛等功效，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。有益于高血压、高血脂心脏病等患者。 #doyouknow#blackbeans 👉🏼Black Beans are the black seeds of legume soybeans. The skin is black, the kernel is green, and...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 【食之艺 ❣️ 厨之宝】🌾 黄晶有机小米 🍚 米粒金黄明亮，粒粒圆润，清香可口🍚 小米是不含麸质的古老种子谷物，可快速煮熟，且口味温和略带甜味。🍚 有助于平衡人体的酸性倾向。它是益生元，纤维的极佳来源 👍🏼🍚 适合用于煮全麦粥。可促进消化，保护肠胃健康, 👧🏻小孩易食也好消化。 👨‍👩‍👧 是谷物中最受大人小孩喜欢的一类   【𝗙𝗼𝗼𝗱 𝗔𝗿𝘁 - 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁】🍁 Organic Millet 💧 Millet is a gluten-free ancient seed grain...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 #喜马拉雅盐知多少 #喜马拉雅盐有什么益处 在我们的生活中，盐可以说是最最不可或缺的食材。 几乎所有的的食物都含有盐分。盐能为食物带来更加饱满的风味，还能减轻和抑制苦味，甚至可以增加食物的保存时间。 今天要和大家分享的是食之艺常用的喜马拉雅盐。 什么是喜马拉雅盐？ 喜马拉雅盐是从巴基斯坦的旁遮普地区，尤其是乌拉盐矿 (Khewra Salt Mines) 开采而来的一种岩盐。 它和食盐一样，可以用于烹饪、调味和保存食物👩🏻‍🍳。但喜马拉雅盐的独特之处在于，它还提供盐块，可作为餐盘、烹饪表面和砧板。 那喜马拉雅盐除了可以用于吃，还可作为具有舒缓作用的矿物盐浴，让皮肤充分吸收水中的矿物质哦。😊 喜马拉雅盐 90%的成分为氯化钠，其他为多种微量矿物质，如钾、镁、钙、磷和钒。 这些微量矿物质为喜马拉雅盐赋予了独一无二的味道，这也是它与食盐之间的最大差别，尽管这两种盐的化学成分相差无几。 而这些矿物质都可带来不同的益处。我们就简单介绍其中的吧。 钠：助于收缩和舒张肌肉，防止脱水以及降低血压水平，并传输神经系统冲动。...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 #红豆知多少？ 我们常吃的红豆一般有哪些种类呢? 🤷🏻‍♀️ ☘️ 藤本相思子是一种有毒植物，分布于亚洲热带;中国南部亦产。常用为中药材及外用治皮肤病。切记‼️ 藤本相思子含有剧毒，所以不要随便吃或服用哦！除此之外，相思子的种子质地坚硬，色泽华美，红艳持久，也可做成装饰品。 ☘️ 红豆 (种子全红)红豆的体积比较大，最常用来做红豆沙糖水。红豆含有丰富的营养，具有养生的功效，气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合。常常吃红豆可以滋补五脏，促进排毒排便，很适合孕妇，产妇和哺乳期食用。加入莲子、百合更有固精益气、止血和强健筋骨等作用，能治干咳，增强体力。 ☘️ 赤豆 (种子暗红)赤豆又名“赤小豆”、“小豆”。赤小豆体积比较小，最适合用来煲汤或者煮粥来吃。这种豆子含有蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有良好的润肠通便、降血压，清热解毒是日常生活必备的家用食材。 你还懂那些红豆类吗❓😉 厨之宝 ❤️ 幸福味 Do you know the different kinds of red beans?...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 #supergroup#wholegrains #全谷类知多少 🌾 全谷类是非常容易取得及用在平时饮食上的食材。那吃全谷类最大的好处呢就是它们的纤维含量非常高📈。纤维可以喂养肠道中的有益细菌，使它们保持健康和多样化。 🍁 Whole grains are readily available and easy to cook with. 👩🏻‍🍳 The best reason to eat whole...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 即便是家常，也值得我们为您精挑细选。因为我们知道，选用一份优质的食材，不仅仅舞动了一道佳肴的灵魂，也充分的展露了，您对家人一丝不苟的呵护。 【食之艺 ❣️ 厨之宝系列】 🌾 精选有机红豆 红豆在亚洲烹饪中特别受欢迎，最常被用于汤，甜点和点心馅料等烹调食谱中，是一般家中厨房不可或缺的其中一种食材。 🌾 健康有机荞麦 荞麦是一种营养丰富的米饭替代品或制成粥。它是谷物的替代品，适合对小麦或其他含有蛋白质麸质的谷物敏感的人。 🌾 黄晶有机小米 小米是不含麸质的古老种子谷物，可快速煮熟，且口味温和略带甜味，适合用于煮全麦粥。 🌾 喜马拉雅矿物岩盐 喜马拉雅矿物质岩盐是替代加工盐更健康的选择。它包含许多矿物质和微量元素   厨之宝 ❤️ 给予家常最细致的幸福味   Although they are our daily...

厨之宝❤️幸福味 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗿𝘁 ❤️ 𝗧𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁     #红豆知多少   🌱红豆是生活中常见的豆科类食品，也是一种营养价值很高的食材 👍🏼。   它含有丰富蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及一些矿物质及维他命B群等营养成分，更因其有益于肝脏和肾脏健康的特性而备受推崇。   红豆在亚洲烹饪中特别受欢迎👏🏼，最常被用于汤🍵，甜点🍮和点心馅🥮料等烹调食谱中，是一般家中厨房不可或缺的其中一种食材。   食之艺【有机红豆】，坚持严选🚫无污染，🚫没有农药化肥残留的有机品种，让您和家人安心享用，为健康加分。😊   🤷🏻‍♀️食用红豆对身体有什么好处呢❓   ✅润肠通便 含有丰富的膳食纤维，常吃红豆可以帮助润肠通便，改善便秘的情况。  ...

  #猴头菇知多少   今天我们要谈一谈，另一种常出现在我们汤包里的材料：🤩   🍄猴头菇, 别名：猴头菌、猴头蘑🍄   猴头菇一种名贵的食用菌，鲜美无比的山珍，菌肉鲜嫩，香醇可口，被列入八大山珍之一。古有"山中猴头，海味燕窝"之说。猴头菇含有17种氨基酸、丰富的多糖体和多肽类物质，营养丰富，助消化。   自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，改善胃肠道功能效果显著，体现了良好的“治养功效。对消化不良、胃病和神经衰弱有不错的食疗功效。   猴头菇的功效与作用👇🏼   👉🏼性平、味甘。利五脏，助消化 👉🏼具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效   年老体弱者食用猴头菇，有滋补强身及以下的作用：   🌿 降低胆固醇 🌿 增强免疫力 🌿 抗癌 🌿...