如果你发现自己饿了，又想吃健康的零食，一把坚果和种子绝对是你最好的伙伴。
介绍最好的伙伴
杏仁
杏仁最健康的方面之一似乎是它们的皮肤，因为它们富含抗氧化剂。它们对您的心脏健康也非常有益。
开心果
与其他坚果相比，开心果富含叶黄素、β-胡萝卜素和维生素 E。每天吃一到两份开心果与血液中抗氧化剂水平的增加有关。
南瓜种子
小种子富含大量营养物质——这就是我们用来描述南瓜种子的方式。南瓜子富含镁。健康的镁水平对您的血压、血糖水平以及心脏和骨骼健康都很重要。
腰果
定期和有限地食用腰果可能有助于避免血液疾病。腰果含有丰富的铜，对清除体内的自由基起着重要作用。
然而，大多数坚果应该适量食用，而不是因为它们的脂肪或热量很高。这是您需要注意的高蛋白质含量。过量的膳食蛋白质会导致血糖升高、体重增加、肾脏压力和骨矿物质流失。
因此，即使他们是我们最好的伙伴，也不要过量服用！
